现在的位置: 首页青鸟说说>正文

郑州北大青鸟文化路校区:考生如何做好考前心理准备

发表于:2013年06月05日 分类:青鸟说说 添加评论

6月6日,高考生进行考前考场踩点。6月7日就要拉开全国高考的序幕。但是在这仅剩一天的时间里,考生还能为高考做些什么努力?下面就让北大青鸟的老师带领高考生如何做好考前心理准备。
现在在经历过高考的人中间都流传着这样一句话“考试成绩发挥的好不好,全看心理素质硬不硬”。虽然这种说法,不是很全面,但也从一定程度上反映了心理素质对高考生的重要影响。我们通常所说的考试心理素质主要涉及考生的信心、情绪状态、焦虑水平和心态。
王极盛教授通过对考入北京大学的51个高考状 元调查得出结果:在影响高考成绩的20个因素中,学习方法的重要性居第3位,而考场心态的重要性居第1位,考前心态的重要性居第2位。可见,考前和考场状态对考生的影响很大。
心理素质不好的高考生在考前的精神状态普遍的表现为紧张、焦虑,睡眠不好、考前兴奋等情况。针对这些情况,郑州北大青鸟翔天信鸽的老师为同学们提出了以下缓解情绪的措施:
1、 放松精神,平常心对待高考
要认识到,高考只是人生的许多考验中的一个,这只是人生中考验的开始。对人生事业来说,高考也不是唯一的出路,就算没考好,仍然有机会实现自己的人生理想。高考只是通向事业之门的一条路,绝不是唯一的路。
2、 保证睡眠,身体健康精神好
高考前夕,同学们最普遍的坏习惯就是兴奋,导致高考前夜很晚入睡,影响第二天考试的发挥。如果考生出现这种情况,家长一定要准备好牛奶等有助于睡眠的食物,同时也要给考生创造良好的睡眠环境。
3、 心理演练,应对突发事件
面对没带证件或者是考试工具的情况下,容易造成考生情绪的紧张,即使考生进场,也会影响正常发挥。因此对于突发情况。我们要最最尽力的补救。同时要安抚考生情绪,避免激动。
4、 调整呼吸,缓解紧张情绪
在考试中,经历紧张情绪时要学会自我调整。现在北大青鸟的老师来交给考生一种缓解紧张情绪的方法: “142腹式呼吸”,吸气1秒,憋气4秒,慢慢吐气2秒。吸气时要气息要深,气沉丹田,感觉把气吸到皮带的位置。吐气时要慢,用嘴巴平缓地把气吐出来。连续做10次,就能有效缓解紧张情绪。
5、 积极暗示,以最佳情绪应考
在高考中保持积极情绪有利于考出自己的正常水平。可以通过听音乐、写提示卡等方式达到积极情绪。比如,考前路上可听听积极活跃的音乐,让大脑处于活跃状态。在考场上,可以在自己的草稿纸上写下一些鼓励的话,如“放松”、“平常心”等积极正面的话。
以上方法供考生参考,希望有助于广大考生考出自己的正常水平。郑州北大青鸟翔天信鸽校区的老师预祝每一位都能考出好成绩。

转载请注明出处: http://www.890302.com/190.html | 青鸟之家_河南郑州北大青鸟文化路校区创建_计算机学习者聚集地

青鸟之家简介

青鸟之家-由河南郑州北大青鸟文化路校区创建,为计算

机学习者提供IT培训资讯,郑州北大青鸟文化路校区,有十

多年的电脑,计算机培训经验、实惠的计算机培训价格,

免费提供最新IT资讯,更有实用的网络,软件等网络工程

师专业行情提供参考。

交流QQ:529056161  TEL:15225191462